汽车配件网

当前位置:首页
>>
>>
正文

4种超级食物越吃越健康

饮食,永远都不嫌晚。下面这4超级食物随处可买,其中有充沛的营养素,除了带来活力之外这些超级食物还有助于身体预防疾病。

1、蓝莓—超级抗氧化剂

近似功效食物:提子、草莓、樱桃、蔓越莓、黑莓,这些超级食物不管是新鲜、冷冻还是晒成干都富含丰富的营养。

蓝莓虽小,但营养却丰富,比其他蔬果拥有更多的抗氧化剂。蓝莓疾病上扮演了重要羊癫疯常见的症状都有哪些角色。而丰富的果胶和纤维能够促进消化。

2、燕麦类&哈尔滨中亚金店mdash;降低胆固醇与高血糖

近似功效食物:糙米、小米、大麦、黑麦等

燕麦的卡路里含量低,富含纤维和蛋白质,也是镁、钾、锌、铜、锰、硒、维生素B1、E和泛酸的丰富来源。燕麦也含有植物性营养素,例如多酚类有助于减少心脏病惠济军海脑病医院癫痫在线的发生。同时有研究表明,每天食用一碗燕麦粥,就可以把胆固醇降低8~23%.

3、橙子—维生素丰富

近似功效食物:柠檬、柚子、其他柑橘类水果

柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素,如类黄酮、果胶、叶酸、柠檬油精,有助于降低慢性病的发病率。需要注意的是橙子果肉所含的维生素C浓度是果汁的10倍,因此直接吃橙子要比喝果汁更有益健康。

4、南瓜—富含类胡萝卜素

近似功效食物:红萝卜、地瓜等

南瓜的纤维含量极高,卡路里低,充满了对抗疾病的营养素,包括钾、泛酸、镁、维生素C和E.当然南瓜最重要的营养就是类胡萝卜素(包括α和β萝卜素),而且很多食物中的β萝卜素能够起到的功效是β萝卜素补剂不具备的。

天天养生提供“4种超级食物越吃越健康”阅读,如果你很喜欢这些分享的“4种超级食物越吃越健康”内容,希望你通过“4种超级食物越吃越健康”,找到通往健康之路的金钥匙。

4种超级食物茂名治癫痫的医院越吃越健康 相关资料:

吃哪些食物会让你老得快?

哪些食物可以轻松祛除心火?

平时吃哪些食物可补肾?