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和赘肉说拜拜3招轻松减去肚子上的赘肉

别人身上有八块腹肌,你身上有八个游泳圈,差别怎么那么大呢?是不是试过很多种减肥办法,可肚子上的赘肉死活就是甩不掉?试试下面这些小诀窍吧。

一、日常生活瘦腹法

1、仰面睡觉。侧向易让骨盆歪斜,睢县哪个医院致癫痫病好仰面睡觉的姿势比较好。

2、要有充足睡眠。睡眠鞍山癫痫病医院哪家权威不足会使褪黑激素无法顺利合成,也会使血清素下降、可体松上升,另身体也会因疲累出现代偿作用,也就是想吃进更多食物补充能量,导致更易发胖。

3、坐着时,收紧臀部。很多人办公室坐着工作,这时候收紧臀部,能让骨盆保持直立状态。

二、1分钟呼吸运动

1、首先发出“啊——”的声音把气全部吐出,肚子凹陷下来。

2、肚子凹陷的状态,横隔膜舒展开来,自由呼吸。

3、肚子瘪下去的状态开始保持5~10秒。习惯之后,由30秒到1老年癫痫病的饮食分钟过渡着去尝试。

三、10秒毛巾减肥操

汕头手术治疗癫痫病手×转腰,速燃侧腰肉以脊椎为轴心, 左右扭出小蛮腰!

建议次数:左右交替10次燃脂部位:腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌消耗热量:42.55大卡。